こんにちはumiです
みなさんは「いびき」でお困りではないでしょうか？
自宅で寝ている時は
翌日、昨日の夜は「いびき」がうるさかったよ(*_*; とか
寝ている途中で ゆさゆさ 体を動かされて
うるさい！と言われたりする程度なんですが
自宅以外の場所での
「いびき」が心配ですよね・・・
特に、エステ中や美容院でのシャンプー時など
周りの人は起きていて
自分だけが、寝ている状態がヤバイ！です
恥ずかしすぎます
寝ないでいよう、としても
あまりの気持ちよさに寝てしまい
目が覚めた瞬間に
もしかして、「いびき」かいてた？と
青ざめてしますが、
周り人は何食わぬ顔
わざわざ尋ねるわけにもいかないですよね・・・
笑われてたらどうしましょう？と思いながら
いたたまれないです
エステは目をつぶっている時間が
長いのでとっても心配です
しかも、気持ちいい～ので
あっという間に夢の中 (*´▽｀*)
そんなエステやシャンプー中の「いびき」は
やっぱり迷惑ですよね？
エステやシャンプー中の恥ずかしい「いびき」
どうにか 治療や対処法で
「いびき」をかかないようにできないものでしょうか！
「いびき」について調べてみました
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いびきはなぜかくの？原因は？
「いびき」は
睡眠呼吸時に喉の粘膜の振動が増えることで
起こる症状なんだそうです
「いびき」の原因は
鼻から喉のにかけて、気道が狭くなってしまい
空気の抵抗が強くなってしまうことが 原因なんだそうです
気道が狭くなるには原因があって
・首周りの脂肪が多い
（二重アゴや首脂肪が目立っている人）
・扁桃腺、口蓋垂が大きい
（のどちんこの両側にあるのが口蓋垂
口蓋垂が大きいと気道を狭めてしまいす）
・アゴ周りの筋肉が弱い
（柔らかいものばかり食べて アゴの力が弱い）
・鼻づまり
（鼻がつまると口で呼吸してしまい 口で呼吸すると
舌が奥に落ちてしまい 気道が狭くなる）
・アルコール・タバコの摂取
（アルコールの摂取で全身の筋肉がリラックスして弛緩し
アゴ周りの筋肉がおちて気道が狭くなる
タバコは気道周辺に炎症をおこして 気道を狭める）
（タケダ健康サイト 参照）
アルコールやタバコを控える以外は
自分で改善するのはなかなか難しそうですよね
「いびき」は個人差もあり
日によっても違うそうです
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「いびき」の治療法は？
そもそも「いびき」は
人に迷惑はかけるけど
治療しないといけないのでしょうか？
「いびき」が原因で 疾患となるのもあるそうです
睡眠時無呼吸症候群（SAS)
（1回10秒以上の呼吸停止が
一晩に30回以上引き起こされる）
それ以外にも
普段「いびき」をかかない人が
突然 脳梗塞・脳出血・くも膜下出血により
神経に障害が起き「いびき」をかく時があるそうです
睡眠時無呼吸症候群（SAS)かどうかは、
誰かに1晩 寝ている姿をみてもらい
呼吸停止の時間や回数を数えてもらえわないと
無理のような・・・
日中のだるさや眠気に悩んでいる人や
家族から、「いびき」の途中で呼吸が止まっているとの指摘
血圧が高い 胸やけがよく起こる などがあったら
呼吸科や耳鼻咽喉科・内科・いびき外来を
受診した方がいいそうです
私も毎日、毎日 眠いので受診したほうがいいのかな？(ﾟдﾟ)！
病院に行って
無呼吸症候群と診断されてたら
「CPAP（シーパップ」という医療機器を使った治療や
マウスピースを作ったりするみたいです
出典：https://suiminkaigi.jp
扁桃腺を切除をすることも あるみたいですよ・・・
怖い ((((；ﾟДﾟ))))
いびきの対処法は？
「いびき」を治療するまでもなく
エステやシャンプーの時だけ
「いびき」をかかなければ 大丈夫という人も多いと思います！
私も、病気ではなさそうなので
せめて 他人の前では
「いびき」をかきたくない！
本当に恥ずかしい！
「いびき」対処法は何かないのか？と調べてみました
自然に鼻呼吸ができるテープやマスクは
市販で販売されていますが
シャンプー前に突然
鼻テープするなんて、恥ずかしくて出来ませんよね
顔のエステなんて鼻テープしたら出来ませんし・・・
横向きに寝たら 気道に隙間が出来て
「いびき」が止まるようですが
これも、顔のエステやシャンプー中は絶対無理！
「いびき」を軽くするツボがありました(‘◇’)ゞ
迎香（げいこう）といって
鼻を広げて 鼻の通をよくするツボがあるそうです
ツボの場所は
小鼻の両脇にあるツボで
そこを 両手の人差し指を左右のそれぞれのツボにあてて
大きく深呼吸しながら 顔の中央にむかって
約20回刺激するそうです
（サワイ健康推進課のサイト参照）
ツボ押しすると 鼻水、鼻づまりも改善されるようです
実際にやってみましたら、鼻の通りがよくなりました！
エステやシャンプー前に こっそり
「いびき」のツボを押すと効果があるかもしれませんよ(*´▽｀*)
眠らないようにカフェイン摂取してから
エステや美容室に行く手もありますが
コーヒー飲んだらトイレが近くなっちゃいそう・・・💦
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エステやシャンプ中の「いびき」は迷惑？
ツボ押しで「いびき」に効果があるといいのですが
もしエステやシャンプー中に「いびき」をかいて
しまったら？
これって「いびき」をかいて
気づいた本人は
そうとう恥ずかしいですが
エステシャンや美容師さんはどう思っているのでしょうか？
他のお客さんもいる時は迷惑ですよね？
エステ中に自分の「いびき」で
目を覚ましてびっくり＆恥ずかし～となる人は
沢山いて かなりよくあることの様です！
ちょっと安心しました エステ界のあるあるなんですね
エステや美容室で寝てしまう程気持ちいいのは
施術者の腕がいい証拠なので
エステシャンや美容師さんは
リラックスして寝てくれる方が嬉しいそうですよ💗
でも、他のお客さんには迷惑がかかるかもしれませんけど・・・
個室があるエステサロンだったら
他のお客さんの迷惑がかからないかも ですね
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「いびき」のまとめ
・「いびき」は
睡眠呼吸時に喉の粘膜の振動が増えることで
起こる症状なんだそうです
「いびき」は 鼻から喉のにかけて、気道が狭くなってしまい
空気の抵抗が強くなってしまうことが 原因
・「いびき」は睡眠時無呼吸症候群（SAS)や
それ以外にも
普段「いびき」をかかない人が
突然 脳梗塞・脳出血・くも膜下出血により
神経に障害が起き「いびき」をかく時があるそうです
・「いびき」を軽くするツボがありました
迎香（げいこう）といって
鼻を広げて 鼻の通をよくするツボがあるそうです
・エステ中に自分の「いびき」で
目を覚ましてびっくり＆恥ずかし～となる人は
沢山いて かなりよくあることの様です！
エステシャンや美容師さんは
リラックスして寝てくれる方が嬉しいそうですよ💗
エステには行きたいけど長時間目をつぶっていると
眠らないようにしてても、すぐ寝てしまい
しかも「いびき」をかくかもしれないので
心配でしたが これからは「いびき」のツボを押して
それでもダメなら 開き直ってエステや美容室に行くしかない！と
思いました お店の人達は気にしてないようですからね！
最後まで読んで頂きありがとうございました
