こんにちはumiです
3月16日の 【世界一受けたい授業】は
脂肪も糖も睡眠中に消費！
夢の筋肉・ピンク筋とは？
スーパー筋肉・ピンク筋を増やすために
薪割りスクワットが効果的？ということで
ピンク筋が紹介されます
スクワットするだけのピンク筋ダイエットというのが
あるそうですが
ピンク筋でダイエットって本当に効果があるのでしょうか？
【世界一受けたい授業】では
山田 新太朗さんがピンク筋ダイエットに挑戦したみたようですが
効果はあったのでしょうか？
スクワットだけでダイエットできたら
いいですよね～
ピンク筋ダイエット・スクワットの動画で
ピンク筋ダイエットのやり方やコツを解説してみたいと思います！
ダイエット関連の記事あります (*´▽｀*)
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ピンク筋とは？
ピンク筋とは？なんじゃいってことで
調べてみました！
ピンク筋とは耳慣れない言葉ですが
別に新しい用語ではなく
1970年代の生理学では普通に使われていたそうです
筋をつくる筋線維には速筋線維（タイプⅡ線維）と
遅筋線維（タイプⅠ線維）とに大きく分けられるそうです
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引用：https://www.webleague.net
赤筋（遅筋）と白筋（速筋）の間だから、ピンク筋なんですね～
赤筋は収縮速度が遅いけど 長時間の持続的な運動に適していて
白筋は素早く大きな力を発揮しますが、その反面
疲労しやすく 長続きしないようです
その赤筋と白筋の間のピンク筋
ピンク筋の割合や発達が重要なんだそうです！
ピンク筋は 遅筋と早筋の
両方が備わった 筋肉！
いいとこどり！なんですね
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ピンク筋ダイエット・スクワットの動画と解説
赤筋が白筋になったり、
白筋が赤筋になったりは トレーニングで変化できるそうです
赤筋（遅筋）はジョギングなどで
白筋（速筋）は筋トレなどで トレーニングできます
ということは、ピンク筋にもトレーニングで変化できるっていうことですよね！
ピンク筋は休息中や睡眠中っでも脂肪を
効率よく燃焼しれてくれるようです
勝手に脂肪を燃焼してくるって
夢の筋肉！ピンク筋！
これは、ダイエットに効果的なのでは！
ピンク筋ダイエットのトレーニング方法が
「超スローなスクワット」です！
じっくり長～くスクワットすることで
筋肉が変化してくそうです
出典：http://hukuen.space
ピンク筋のダイエット・スクワットの動画がこちらです！
※ひざが悪い方、高血圧の方・持病がある方は医師に相談してから
行ってください
またスクワットして痛みがでたら
やめて下さいね
呼吸を止めないように 声にだして
スクワットをしたほうがいいそうです
ピンク筋に変化させるには
丁寧に深呼吸しながら行うと効果的だそうです
これを3セット！
1セットが終わったら 3～5分の休憩を挟んで
3回するといいようです
・両足を肩幅より少し広め
・つま先を外側に30度位向ける
・手を前に伸ばして 膝をつま先よりも前にでないようにしゃがむ
お尻を突き出して バランスをとる
・10秒かけてゆっくりお尻を落としながら腰を落とす
下で2秒キープ
・両手を前にまっすぐ出す（背中を丸めないように！）
ピンク筋ダイエット・スクワットは
1セットが10回です
やってみましたが、なかなかキツイです
ダイエットの記事は こちらもどうぞ
ピンク筋のダイエットはスクワットは本当に効果あるの？
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ピンク筋のダイエット・スクワットは本当に効果あるの？
ピンク筋は
白筋（速筋）に赤いミトコンドリアが増えることによって
ピンク筋に変化するそうです
ピンク筋に変化することによって
筋肉の性質も変わっていきます
白筋のもっている 「糖」を燃やす力プラス
赤筋のもっている 「脂肪」の燃焼効果も加わり
なんと(ﾟдﾟ)！
ピンク筋は「糖」と「脂肪」の両方を消費するようになるそうです
スピードと持続力を備え持っているので
寝ている間や休息中にもピンク筋が働いて糖や脂肪を燃焼してくれる
本当に 夢の筋！
ピンク筋ができることで血糖値も下げてくれるので
糖尿病の対策にもいいそうです
【世界一受けたい授業】では
山田 新太郎さんが
ピンク筋ダイエットに挑戦して
何キロか痩せたみたいですので
効果はあったのでしょうね！
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ピンク筋ダイエット・スクワットのまとめ
・ピンク筋は 遅筋と早筋の両方が備わった 筋肉！
スピードと持続力を備え持っているので
寝ている間や休息中にもピンク筋が働いてくれ脂肪を燃焼してくれる
本当に夢の筋！
・ピンク筋ダイエット・スクワットの方法は
ゆっくりスクワット10回を3セット
・ピンク筋ダイエット・スクワットで
ピンク筋ができることで血糖値も下げてくれるので
糖尿病の対策にもいいそうです
こんなに素敵な夢の筋・ピンク筋のことを
今まで知りませんでした！
早速、ピンク筋ダイエットのスクワットをやってみよう
思いました
【世界一受けたい授業】の山田親太朗さんのピンク筋ダイエットの
結果もすごく気になります！
最後まで読んで頂きありがとうございました
