こんにちは！管理人のumiです。
11月5日（木）放送のダウンタウンDXでは、36kgの減量に成功したおかずクラブゆいＰさんの食事を紹介します。
もともと体重が121kgとかなりの重量だったゆいＰさんですが、それでも36kgの減量はすごいですよね！
これだけの減量に成功したのですから、その減量方法が気になります。
成功の秘訣には、野菜スープレシビやリバウンドしない減量方法が関係しているようです。
今回は、その野菜スープのレシピや、リバウンドしない減量の仕方などを詳しく紹介したいと思います。
最後まで読んでいただけると嬉しいです！
この記事はこんな感じー⭐︎
ゆいＰさんがダイエットする前と後の画像
引用：https://beautiful-world-kyushu.com
この画像は121kgあった体重が90kgになった時の画像で、ダイエットする前と後の変化がひと目で分かります。
この画像を見ても121kgだった頃のゆいＰさんは、「ぽっちゃり」を超えたような体型でした。
今は85kgで、36kgのダイエットに成功していますから、この画像よりもさらに細くなっているはずです。
121kgあったとはいえ、さすがに30kg以上のダイエットだと見た目が違ってきますよね！
それが、100kgを下回り90kg台になり、現在ではなんと85kgでトータル36kgのダイエットに成功し、現在もダイエットを続けているそうです！
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ゆいＰさんが36キロ痩せたダイエット方法は？
それにしても、一番気になるのがゆいＰさんがどうやって36kgのダイエットに成功したかですよね。
一度100kg以上になってしまった人が、36kgも痩せるのはかなり努力したことが予想されますし、何よりどんなダイエット方法だったのか興味があります。
それでは、その秘密に迫りたいと思います！
まず、ゆいＰさんのダイエット法ですが、激しい筋トレや断食とかではなく、食事療法からのダイエットだということが分かりました。
つまり、ゆいＰさんがコロナの自粛中に30kg近く痩せることができたのは、特製の野菜スープを中心とした食生活からでした。
ゆいＰさんくらいに体重がある人が、いきなり激しい筋トレなどをすると、怪我をしてしまったり身体を壊す可能性が大きいそうです。
やはり、無理なダイエットは禁物ですね！
ゆいＰさんのダイエット食生活とは、朝食と昼食に根菜をたくさん入れた野菜スープ中心にし、あとはサラダチキンと蒸し鶏のサラダを食べることでした。
それだけでお腹が空かないのかと心配になりますが、水分をたくさん取ることでお腹がふくれるそうです。
ゆいＰさんは、「お茶をがぶ飲みしてお腹を満たしています。だんだん慣れてくる」と話しています。
気になる野菜スープの具材とレシピは、このあとの項目で詳しく紹介します。
ゆいＰさんの夕食はもっぱら豆腐、ミニトマト、刺し身（ホタテ、マグロ、サーモンなど）を食べていたといいます。
気をつけたいのは、タンパク質を減らすと筋肉量が減ってしまい、代謝が悪くなって逆に痩せにくくなることです。
やはり、痩せるためには筋肉は必要だということですね！
ゆいＰさんがダイエットを始めたのが、2020年3月でした。
この頃といえば、コロナの影響でほとんどの人が在宅を余儀なくされ、そのせいで「コロナ太り」といった言葉も生まれました。
そんな中、ゆいＰさんは家の中で密かにダイエットしていたのです。
実行するのに難しい状況の中でのダイエットは、かなり努力したはずですし、それだけに価値があることだと思いました！
特に、3月から始めて3ヶ月目の6月時点で90kg台に突入していますから、その時すでに20kg以上落としていることが分かります。
それを1ヶ月で換算すると7kg以上は落ちているわけですから、かなりのハイペースだといえます。
普通のダイエットなら月に1kgでも順調だといえるのに、7kg以上はやはりすごいです！
7月頃のゆいＰさんの顔画像を見ると、以前よりもアゴの部分が痩せて顔が小さくなっているのがひと目で分かります。
というより、アゴがない状態からアゴのラインが出てきた感じです。
そして、この頃になると相方のオカリナさん（70kg台？）とほぼ一緒の体型になっています。
周囲の人からも、「オカリナさんとだいぶサイズ感が近くなって来ましたね」と言われるそうです。
ゆいＰさんは、そこからさらにダイエットし、10月には85kgになりトータル36kgのダイエットに成功しました。
そして、さらにダイエットを進めているといいます！
これからどこまで痩せることができるのでしょうか？
これからのゆいＰさんのダイエットに目が離せませんね！
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ゆいＰさんがダイエットに成功した野菜スープのレシピを公開
それでは、ゆいＰさんがダイエットに成功する鍵となった、野菜スープのレシピを公開します！
レシピの前に、まず野菜スープの具材はこんな感じです。
- 玉ねぎ2つ
- 人参2本
- ブロッコリーひと株
- カットキャベツひと袋
- 白ネギ1本
- サラダチキン300g
- 鍋キューブ3つ
- 塩
最初はこの量が一食分のレシピと勘違いしましたが、これは何回分かの作り置き用ということです。
それでは、その具材から作る野菜スープのレシピを紹介します！
- まずブロッコリーを小さく切り分け、ネギを斜めに細切りし、人参も細かく切ります。
- それらをボウルに入れ、塩を適量にふって鍋キューブを3つ分入れます。
（鍋キューブは、色々な種類の味がありますからその分楽しめます） - 玉ねぎを薄切りにし、鍋で炒めたあと、キャベツやサラダチキンなど全ての具材を鍋に入れます。
- 次に鍋にひたひたよりも少し下の線まで水を入れますが、これは野菜からの旨味を引き出すためです。
- 野菜が柔らかくなるまでコトコト煮込んだら完了です。
ちなみにゆいＰさんはこの野菜スープを、保温調理できる「真空保温調理器」を使って余熱で煮込んでいました。
火を使わずにじっくり煮込むことができるのは、電気代やガス代が節約できて経済的ですね！
そして、野菜スープだけでは栄養が偏りますから、低脂肪高タンパクの刺し身や豆腐などを積極的に食べていました。
ただ、脂肪の多い中トロなどはダメで、赤身やイカ、カツオのたたきならOKです。ゆいＰさんは刺し身を3パックも食べたこともあったそうです。
ダイエット中はそんな事もたまにあるかもしれませんね！赤身とかでないならOKということです。
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ゆいＰさんの野菜スープダイエットはリバウンドしない！？
ゆいＰさんの野菜スープがダイエットに効果があることが分かりましたが、リバウンドしないのでしょうか？
ゆいＰさん本人が言うには「1日思いっきり食べてもその後は我慢すれば体重は増えない」と断言しています。
しかも、ゆいＰさんはダイエットしながら、月に1度は爆食いデーを楽しんでいるそうですから、急激なダイエットにありがちなリバウンドとは無縁なようです。
さらに、ゆいＰさんは「以前よりお肌の調子もよくなりニギビもできにくくなった。以前は油を取りすぎていた」と話し、ダイエットによる美肌効果も指摘しています。
ゆいＰさんの言葉を聞くと、ダイエットで36kg落としても悲壮感とかもなく、むしろ楽しんでやっているようにも見えます。
これからダイエットしようと考えている人にとっては、ゆいＰさんのダイエットを参考にされてみてはいかがでしょうか？
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ゆいＰさんの野菜スープダイエットのまとめ
最後にゆいＰさんのダイエットについてまとめてみました。
おかずクラブのゆいＰさんは、3月からダイエットを行い10月までに36kgものダイエットに成功している。
ゆいＰさんのダイエット法は、朝と昼は野菜スープを中心としたダイエットで、夕食はホタテやサーモンなどの刺し身、豆腐、ミニトマトを食べている。
ゆいＰさんのダイエット法は、1月に1度の爆食いをしてもリバウンドもなく、美肌効果もある。
ゆいＰさんの子供の時の写真を見ると可愛くて、痩せていた頃の画像を見ると、ちょっと前田敦子似で可愛い顔です。
ゆいＰさんは、これからもダイエットを続けるそうです。
美しく痩せられてその頃に戻れるのかどうか今から楽しみですね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
