こんにちはumiです
3月16日の 【世界一受けたい授業】は
脂肪も糖も睡眠中に消費！
夢の筋肉・ピンク筋とは？
スーパー筋肉・ピンク筋を増やすために
薪割りスクワットが効果的？ということで
ピンク筋が紹介されます
スクワットするだけのピンク筋ダイエットというのが
あるそうですが
ピンク筋でダイエットって本当に効果があるのでしょうか？
【世界一受けたい授業】では
山田 新太朗さんがピンク筋ダイエットに挑戦したみたようですが
効果はあったのでしょうか？
スクワットだけでダイエットできたら
いいですよね～
ピンク筋ダイエット・スクワットの動画で
ピンク筋ダイエットのやり方やコツを解説してみたいと思います！
ダイエット関連の記事あります (*´▽｀*)
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- ピンク筋とは？
- ピンク筋ダイエット・スクワットの動画と解説
- ピンク筋のダイエット・スクワットは本当に効果があるの？
- ピンク筋ダイエット・スクワットのまとめ
この記事はこんな感じー⭐︎
ピンク筋とは？
ピンク筋とは？なんじゃいってことで
調べてみました！
ピンク筋とは耳慣れない言葉ですが
別に新しい用語ではなく
1970年代の生理学では普通に使われていたそうです
筋をつくる筋線維には速筋線維（タイプⅡ線維）と
遅筋線維（タイプⅠ線維）とに大きく分けられるそうです
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引用：https://www.webleague.net
赤筋（遅筋）と白筋（速筋）の間だから、ピンク筋なんですね～
赤筋は収縮速度が遅いけど 長時間の持続的な運動に適していて
白筋は素早く大きな力を発揮しますが、その反面
疲労しやすく 長続きしないようです
その赤筋と白筋の間のピンク筋
ピンク筋の割合や発達が重要なんだそうです！
ピンク筋は 遅筋と早筋の
両方が備わった 筋肉！
いいとこどり！なんですね
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ピンク筋ダイエット・スクワットの動画と解説
赤筋が白筋になったり、
白筋が赤筋になったりは トレーニングで変化できるそうです
赤筋（遅筋）はジョギングなどで
白筋（速筋）は筋トレなどで トレーニングできます
ということは、ピンク筋にもトレーニングで変化できるっていうことですよね！
ピンク筋は休息中や睡眠中っでも脂肪を
効率よく燃焼しれてくれるようです
勝手に脂肪を燃焼してくるって
夢の筋肉！ピンク筋！
これは、ダイエットに効果的なのでは！
ピンク筋ダイエットのトレーニング方法が
「超スローなスクワット」です！
じっくり長～くスクワットすることで
筋肉が変化してくそうです
出典：http://hukuen.space
ピンク筋のダイエット・スクワットの動画がこちらです！
※ひざが悪い方、高血圧の方・持病がある方は医師に相談してから
行ってください
またスクワットして痛みがでたら
やめて下さいね
呼吸を止めないように 声にだして
スクワットをしたほうがいいそうです
ピンク筋に変化させるには
丁寧に深呼吸しながら行うと効果的だそうです
これを3セット！
1セットが終わったら 3～5分の休憩を挟んで
3回するといいようです
・両足を肩幅より少し広め
・つま先を外側に30度位向ける
・手を前に伸ばして 膝をつま先よりも前にでないようにしゃがむ
お尻を突き出して バランスをとる
・10秒かけてゆっくりお尻を落としながら腰を落とす
下で2秒キープ
・両手を前にまっすぐ出す（背中を丸めないように！）
ピンク筋ダイエット・スクワットは
1セットが10回です
やってみましたが、なかなかキツイです
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ピンク筋のダイエットはスクワットは本当に効果あるの？
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