ピンク筋のダイエットやスクワットの効果は本当?やり方やコツを動画で解説!【世界一受けたい授業】 | umi umi ブログ

ピンク筋のダイエットやスクワットの効果は本当?やり方やコツを動画で解説!【世界一受けたい授業】

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こんにちはumiです

3月16日の 【世界一受けたい授業】

脂肪も糖も睡眠中に消費!

夢の筋肉・ピンク筋とは?

スーパー筋肉・ピンク筋を増やすために

薪割りスクワットが効果的?ということで

ピンク筋が紹介されます

スクワットするだけのピンク筋ダイエットというのが

あるそうですが

ピンク筋でダイエットって本当に効果があるのでしょうか?

【世界一受けたい授業】では

山田 新太朗さんがピンク筋ダイエットに挑戦したみたようですが

効果はあったのでしょうか?

スクワットだけでダイエットできたら

いいですよね~

ピンク筋ダイエット・スクワットの動画

ピンク筋ダイエットのやり方やコツを解説してみたいと思います!

ダイエット関連の記事あります (*´▽`*)

こんにちはumiです 女優の 観月 ありさ さんが 40歳になってに肉体改造をしたそうです ...

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  1. ピンク筋とは?
  2. ピンク筋ダイエット・スクワットの動画と解説
  3. ピンク筋のダイエット・スクワットは本当に効果があるの?
  4. ピンク筋ダイエット・スクワットのまとめ

ピンク筋とは?

ピンク筋とは?なんじゃいってことで

調べてみました!

ピンク筋とは耳慣れない言葉ですが

別に新しい用語ではなく

1970年代の生理学では普通に使われていたそうです

筋をつくる筋線維には速筋線維(タイプⅡ線維)と

遅筋線維(タイプⅠ線維)とに大きく分けられるそうです

タイプI線維は見た目にも血液のように赤く、「赤筋」と呼ばれます。逆にタイプII線維はこれらのタンパク質が少なく、白く見えることから「白筋」と呼ばれます。タイプII線繊維はさらに、IIa、IIb、IIcなどの「サブタイプ」に分けられますが、ほとんどがタイプIIaとタイプIIbで占められます。タイプIIb線維は、最もスピードがあり持久性に乏しい、いわば「純白筋」。タイプIIa線維はスピードも持久性もそこそこ兼ね備えたオールマイティーな筋線維で、有酸素性代謝のためのミオグロビンやチトクロームを適度にもつことから、赤と白の中間である「ピンク筋」に相当することになります。

引用:https://www.webleague.net

赤筋(遅筋)と白筋(速筋)の間だから、ピンク筋なんですね~

赤筋は収縮速度が遅いけど 長時間の持続的な運動に適していて

白筋は素早く大きな力を発揮しますが、その反面

疲労しやすく 長続きしないようです

その赤筋と白筋の間のピンク筋

ピンク筋の割合や発達が重要なんだそうです!

ピンク筋は 遅筋と早筋の

両方が備わった 筋肉!

いいとこどり!なんですね

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ピンク筋ダイエット・スクワットの動画と解説

赤筋が白筋になったり、

白筋が赤筋になったりは トレーニングで変化できるそうです

赤筋(遅筋)はジョギングなどで

白筋(速筋)は筋トレなどで  トレーニングできます

ということは、ピンク筋にもトレーニングで変化できるっていうことですよね!

ピンク筋は休息中や睡眠中っでも脂肪を

効率よく燃焼しれてくれるようです

勝手に脂肪を燃焼してくるって

夢の筋肉!ピンク筋!

これは、ダイエットに効果的なのでは!

ピンク筋ダイエットのトレーニング方法が

「超スローなスクワット」です!

じっくり長~くスクワットすることで

筋肉が変化してくそうです

出典:http://hukuen.space

ピンク筋のダイエット・スクワットの動画がこちらです!

※ひざが悪い方、高血圧の方・持病がある方は医師に相談してから

行ってください

またスクワットして痛みがでたら

やめて下さいね

呼吸を止めないように 声にだして

スクワットをしたほうがいいそうです

ピンク筋に変化させるには

丁寧に深呼吸しながら行うと効果的だそうです

これを3セット!

1セットが終わったら 3~5分の休憩を挟んで

3回するといいようです

・両足を肩幅より少し広め

・つま先を外側に30度位向ける

・手を前に伸ばして 膝をつま先よりも前にでないようにしゃがむ

お尻を突き出して バランスをとる

・10秒かけてゆっくりお尻を落としながら腰を落とす

下で2秒キープ

・両手を前にまっすぐ出す(背中を丸めないように!)

ピンク筋ダイエット・スクワットは

1セットが10回です

やってみましたが、なかなかキツイです

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ピンク筋のダイエットはスクワットは本当に効果あるの?

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